praca w

[...] szarpiesz po 10 razy, skoro zakres masz na 6? Jeśli dajesz radę 37.5 na koniec treningu zrobić x10, to czemu zaczynasz trening od 25x10? rozumiesz w ogóle na czym polega praca na konkretnych zakresach powt? – yyy, skoro nie wiem, o co dokładniej pytasz, to chyba właśnie nie @-) Ale jak się cieszę, że zwróciłaś uwagę i tak to rozpisałaś, [...]

[...] tłuszczowej (pa-pa redukcjo :-)). Generalnie u ciebie zaczęłabym od zbadania jej poziomu oraz diety i ewentualnie leków,jeśli lekarz zaleci . Jezeli io jest w ryzach często praca tarczycy i pcos ulegają ogromnej poprawie. Co do diety io to zwykle opiera się ona na niskim ig (owoce precz niestety, one ci mogą mieszać w diecie). Co do rozłożenia [...]

Praca jak praca, nie warta swoich pieniedzy napewno aczkolwiek nie narzekam. Jestem członkiem grupy szybkiego reagowania, na meczach i imprezach masowych. Wygląda to w ten sposób, że siedzimy czy stoimy sobie gdzies z boku a jak sie cos dzieje np jakies zamieszki na stadionie albo na jakies imprezie to wkraczamy. Pałki, kaski, kamizelki, [...]

[...] zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - zamiast zajadać pomyśl co Cie tam tak stresuje/dołuje - moze jak przeanalizujesz coś mozesz tam sobie polepszyć. Czasami zreszta taka szczera rozmowa [...]

[...] robi swoje,tez nie pozwala rosnąć do tego nalezy dorzucic jeszcze ile ma sie lat,metabolizm,przebyte choroby,stan ogolny zdrowia,nie wspomne juz o takich rzezcach jak praca,bo praca pracy tez nie rowna jesli praca to moze byc fizyczna,wiec juz dochodzi kolejny minus, jesli fizyczna (choc nie tylko w przypadku takiej) z regoly dochodzi [...]

[...] rozróżnia muscle clean'a od hang cleana. Hang i full clean różnią się tylko pozycją startową- cały ruch dalej jest w 100 % taki sam. W muscle cleanie nie ma tupnięcia, inna praca kolan itp. Co do pracy barków- kaptury i biodro robią większość pracy w zarzucie, biodro i tricepsy w drugim. Jak wybijasz dobrze z pp to jest to ćwiczenie typowo [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x23kg, 12x30kg, 10x35kg, 10x45kg, 10x45kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x85kg, praca ekscentryczna około 4-5 sekund BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej siedzac ; 12x40kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami [...]

[...] i potem powrót do Sallyego (8-16-20-24mg) i tak do 8sierpnia. Wtedy oficjalnie kończymy redukcję i nastąpi lekka podbitka kcal, deload i zmiana planu. Ostatnie 4dni pod rząd praca. Jutro off i pewnie jakiś grill i znów 2dni pracy. Nadchodzące tygodnie, jeśli nie miesiące, to praca praktycznie codziennie- muszę dorobić, a więc będę zastępował [...]

Wybaczcie, ze sie nie odzywam :( Jak wczesniej pisalem praca i jeszcze raz praca. Do tego troche w zyciu prywatnym sie popieprzylo i ochoty nie bylo na zagladanie na forum. Nie obiecuje juz, ze w tym roku bede pisal bo moze to nie wyjsc, zaraz swieta, jakis wyjazd itd. Oby po nowym roku wszystko wrocilo do normy i nastawienie bylo pozytywne :) [...]

DZIEŃ 22 Dziś praca. Trening odpuszczam, zrobię jutro. Siłownia ma przerwę od czwartku i będzie otwarta dopiero w poniedziałek :/ Praca - pobudka 5 rano, praca fizyczna na stojąco, 10h+dojazdy - nie dawno wróciłem do domu. Padam na pysk... A dieta of course w pracy trzymana :)

Antek, Ty w ogóle sypiasz? jak się mają takie ciężkie treningi + praca do Twojej chyba małej ilości snu i odpoczynku? Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-05-30 10:20:22

[...] (około 5 miechów stażu) również może robic takie szarpane wiosła? Ostatnio robiłem nachwytem w opadzie 50 kg (nie śmiac się, nie każdy się szybko rozwija) i w sumie aż tak bardzo nie szarpałem, ale była praca nogą. Co do tego czy ma to dobry wpływ na moje mięśnie to jeszcze nie wiem. Rozchodzi mi się o to, czy będzie to dla mnie bezpieczne.

[...] dużo we krwi, wpada bardziej czyste mięso niż jak to zazwyczaj się robi: 6 powtórzeń z jakimś ciężarem i zalewanie od nadmiaru kcal. Ciężar może być duży, ale liczy się tu praca mięśni, a to różnica zasadnicza, bo 6x200kg to 1200kg tonażu, czyli dokładnie tyle samo co 100x12 - niestety...dlatego trzeba robić 100x30 wtedy 3tony %-) oczywiście [...]

też dobre night!! :-) tak, ciężary to bodziec, a raczej duże ich skoki. Jeszcze odnośnie cardio, bo niektórzy mają problemy, a to praca, a to nauka, a to rodzina - wiadomo :-) można rozłożyć to w ciągu dnia, tu pokręcimy 10min, tam 10 i tak kilka razy w ciągu dnia i dobowo dobijamy do sensownej ilości aktywności fizycznej, co jest super [...]

[...] przyczyna może być banalnie prosta : intensywność treningów siłowych, mianowcie na treningach właśnie typu 8x8 czy 10x10 serwujemy sobie niezły interwał - przerwy są równe, praca intensywna - dla organizmu to bez różnicy czy biegniesz sprintem czy po prostu wyciskasz, jeśli 2 cechy są spełnione to robisz interwał. Możesz po prostu wydlużyć czas [...]

Nie wiem czemy wedlug ciebie aero o 4 rano przed praca to glupota ale mniejsza z tym... Namieszałes mi teraz w glowie z ta karkowka bo zjadłem na sniadanie 550g i nie wiem ile mam wliczyc a na oko nigdy nie potrafie okreslis zawartosci tluszczu w tych tlustych miesiwach

Hehe... Mi też praca koliduje z życiem prywatnym.. Widać nadszedł czas, by połączyć pasję z pracą i zawodowo zająć się kettlami :) Dzisiaj dzień ciężki i... było ciężko. Daruje Wam żale i wymówki, po prostu zanotowałem spadek formy w porównaniu do ostatniego dnia ciężkiego. Zrobiłem 2 drabiny po 4 szczeble i kolejne 3 po 3. Przeplatałem [...]

[...] takim trybie treningowym o 17:00 :-) W tym WOD-zie zamieniłbym ćwiczenia, kolejność, albo coś :-) Swing i box jumps mają podobną mechanikę. Jakieś T2B albo coś w tym guście by się - na chłopski rozum - przydało. W jednym ćwiczeniu na siłę otwierasz biodra, a w drugim byś je zamykał. Praca dynamiczna kontra praca izometryczna. Mogłoby zapiec.

[...] magi tylko czas i cieprpliwosc, nie mam poziomu 10 min 750m wiec spokojnie sie bede poprawial. Pierwsza olimpijka 39min, rok pozniej ta sama 33, rok pozniej ta sama 28. Pelny debiut 1,25, pelny drugi 1,15. Czas, czas, praca, praca. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-11 14:12:15 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-11 14:13:39

[...] gdyż na półmetku sezonu 2001/02 "Raków" zajmował przedostatnią, piętnastą pozycję w tabeli swojej grupy. W rundzie wiosennej było już znacznie lepiej - praca trenerów Zbigniewa Dobosza, Andrzeja Samodurowa i Henryka Turka przyniosła efekty i ostatecznie "Raków" zajął ósme miejsce. Oznaczało to, że regres został [...]